التمارين الخاصة بكمال الاجسام عرض كامل بالصور والطريقة الصح

بسم الله الرحمن الرحيم
اقدم لكم
البرنامج الخاص
بالتمارين الرياضيى الخاصة
ب : كمال الاجسام
من الموقع الرسمي

ونبدا
عضلات المعدة
Abdominaux Exercices

Crunch

Sit Up

Relevé de Jambes

Relevés de Jambes sur plan incliné

Relevé de buste sur banc incliné

Relevé de bassin sur plan incliné ou banc plat

Crunch avec Rotations

Relevé de jambes en suspension



Torsion de bassin couché



يتبع.............
Exercices de musculation des pectoraux
عضلات الصدر